get enough sleep

Ehkä turhinta ikinä yrittää urheilla väsyneenä, oon useemman kerran menny salille tai lenkille ja luullu, että oon pirtee mutta sitten hetken päästä oon hyytyny totaalisesti eikä mistään oo tullu mitään.  Mutta siis se johtuu epäsäännöllisestä ja huonosta unenlaadusta. En aina osaa mennä niin aikasin nukkumaan ku pitäis ja sitte aamulla on silmät ihan ristissä. Tuntuu, että iltasin on aina tuhat asiaa tekemättä ja yrittää vaan raataa kaikki asiat samana iltana eikä missään tapauksessa voi jättää mitään huomiseen :D. Joten oon monesti kärsiny siitä, kun oon mennyt salille ei jaksa tehä isoilla painoilla ja tuntuu että kaikki lihakset vapisee, ja hengittäminen on paljon raskaampaa.

Yritän vaan sitä sanoo kuinka tärkeetä on rankan reenin ja lepopäivinäkin saada riittävästi unta, koska lihakset rasittuu kun ne viedään äärirajoille ja kulutetaan aivan loppuun. Nukun ite keskimäärin seittemän tuntia yössä ja se on aivan liian vähän, oon töissä niin väsyny etten jaksa paljoa höpistä ( mikä hoitotyössä on huono, hiljaa oleminen nimittäin ). Mutta pääsääntösesti pyrin saamaan kaheksan tuntia unta, aina kun suinkin ehin ilta toimista ajoissa sänkyyn.

Jos haluaa paljon tuloksia täytyy kaikki asiat tasapainottaa, syöminen, lepo ja urheilu. Kaikkea sopivasti, mikä itelle on se paras. Mutta pitää osata myös pitää niitä lepopäiviä ja irtiottoa urheilusta, ettei siitä tuu vaan kaavoihin kangistunu rutiini eikä se oo enää se tunne, että jes kivaa pääsee salille. Pitää muistaa hemmotella itseä ja ajatella aina mitä jaksaa tehdä.

Ja kovan salitreenin jälkeen ihminen kuluttaa noin 200 kaloria normaalia enemmän joka päivä kolmen päivän ajan kun vaikka verrataan lenkkiin. Joten miten paljon kroppa huutaa lepoa, että saa taas puhtia seuraavaan suoritukseen ja kuinka tärkeää on nauttia hyvää ja terveellistä ruokaa ! Mietin useesti miten surkeet ruoka ajat ja monesti oikeasti söin päivässä ennen ku aloin urheilemaan oikeen kunnolla. Jos en paljon valehtele niin söin päivässä kolme ruokaa aamupalan, lounaan ja iltapalan mikä oli päivällinen samassa eli hieman tuhdimpi. Ja nukuin yössä justiin varmaan 5-6 tuntia ja päiväunet oli ihan arkipäivää. Ja miten väsynyt oli koko ajan, monet asiat tuntu paljon pahemmilta mitä ne oli, koska myös mieli oli väsynyt ja jollain tapaa säästöliekillä.

parhaiten ite saan unta kun oon käyny suihkussa ja menee sänkyyn niiin uni tulee heti, varsinkinkun huone on viileä on mukava käpertyä lämpösen peiton alle. (:

Koittakaahan nukkua riittävästi ! (;